Cena Lista de alimentos para introducir de 6 a 12 meses
Qué alimentos puede ir probando el bebé de 6 a 12 meses, agrupados por tipo, con un orden orientativo, texturas y los que conviene dejar para después del año.
Esta lista reúne los alimentos que se suelen ir introduciendo durante el segundo semestre de vida. No hay un orden obligatorio: las recomendaciones actuales permiten bastante flexibilidad, siempre que se introduzcan de uno en uno y se observe cómo le sientan. Úsala como guía práctica y ajústala con tu pediatra.
Orden orientativo
| Edad aproximada | Qué se suele ir añadiendo |
|---|---|
| Alrededor de 6 meses | Verduras suaves, frutas, cereales (con y sin gluten), patata, aceite de oliva |
| 6–8 meses | Carne (pollo, pavo, ternera, conejo), pescado blanco, huevo bien cocido, legumbres bien cocidas y trituradas |
| 8–10 meses | Más variedad de verduras y frutas, pescado azul pequeño, yogur natural, quesos frescos pasteurizados, texturas más gruesas |
| 10–12 meses | Comida casi familiar adaptada: chafada o en trocitos blandos, sin sal |
Los alimentos potencialmente alergénicos (huevo, pescado, gluten, frutos secos molidos…) no se recomienda retrasarlos sin motivo; introdúcelos igualmente de uno en uno. Si hay antecedentes de alergia, sigue la pauta de tu pediatra. Más en la guía de alérgenos.
Verduras y hortalizas
- Calabacín, calabaza, zanahoria, puerro, judía verde, boniato, brócoli, coliflor, tomate, cebolla, pimiento.
- Para después del año: espinacas, acelgas y borraja (por los nitratos). Si se usan antes, en muy poca cantidad.
Frutas
- Manzana y pera (cocidas o ralladas al principio), plátano, melocotón, mango, sandía, melón, ciruela, mandarina, kiwi, fresas.
- Uvas y cerezas: siempre sin hueso y cortadas a lo largo en cuartos.
Cereales y tubérculos
- Arroz, maíz, avena, trigo (pan, pasta pequeña, sémola), mijo, quinoa, patata.
- Mejor integrales cuando sea posible y sin azúcares añadidos.
Carne
- Pollo, pavo, conejo, ternera, cerdo magro. Bien cocinada y triturada o desmigada fina.
- Evitar embutidos, salchichas y carnes procesadas.
Pescado
- Blanco: merluza, bacalao fresco, lenguado, gallo, rape.
- Azul pequeño: salmón, sardina, caballa, boquerón (sin espinas).
- Evitar pez espada, tiburón, atún rojo y lucio. Ver pescado para niños.
Huevo
- Siempre bien cocido o cuajado (huevo duro chafado, tortilla bien hecha).
Legumbres
- Lentejas (las rojas son muy fáciles), garbanzos, alubias, guisantes. Bien cocidas, trituradas o pasadas por el pasapurés para quitar pieles.
- Más ideas en legumbres para niños.
Lácteos
- Yogur natural entero sin azúcar y quesos frescos pasteurizados, en pequeñas cantidades.
- Leche de vaca como bebida principal: a partir de los 12 meses.
Grasas
- Aceite de oliva virgen extra en crudo, aguacate.
- Frutos secos solo molidos o en crema, nunca enteros.
No ofrecer antes del año
- Sal y azúcar añadidos, miel, zumos.
- Leche de vaca como bebida principal.
- Bebidas vegetales de arroz, algas.
- Alimentos ultraprocesados.
Consulta siempre con tu pediatra antes de empezar y ante cualquier reacción después de un alimento nuevo. Si aparecen dificultad para respirar o hinchazón de cara o labios, llama al 112.